کره بادام‌زمینی از آن دسته طعم‌های خاصی دارد که خیلی‌ها را جذب خودش می‌کند. ترکیب این کره با موز و اوتمیل، یک ترکیب بسیار مفید و مقوی برای شروع روز محسوب می‌شود.
مواد لازم
- جو دوسر پرک: ۱ پیمانه
- شیر: ۲ پیمانه
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
- پودر کاکائو: ۱ قاشق غذاخوری
- کره بادام‌زمینی: ۲ قاشق غذاخوری
- موز: ۱ عدد
- شکلات رنده شده: برای تزیین
تکمیلی
- زمان تهیه : 30 دقیقه
- مناسب برای 2 نفر
طرز تهیه اوتمیل موز، شکلات و کره بادام‌زمینی خانگی
مرحله اول
جو دوسر پرک را با نوک قاشق نمک و پودر کاکائو مخلوط کنید و سپس به همراه شیر روی حرارت قرار بدهید. اجازه بدهید تا اوتمیل شما به روشی که در بالا ذکر شد، پخته شود. سپس اوتمیل را در یخچال قرار بدهید تا سرد شود. پس از سرد شدن، موزها را پوست کنده و حلقه کنید. سپس موزها را به همراه کره بادام‌زمینی و شکلات رنده شده برای تزیین به اوتمیل اضافه کرده و سرو کنید.
نکات:
- در صورتی که از پودر کاکائوی تلخ استفاده می‌کنید، در صورت تمایل می‌توانید ۱ قاشق غذاخوری شکر یا عسل به اوتمیل خود اضافه کنید.
- این صبحانه را می‌توانید پس از آماده شدن، از ۳ تا ۵ روز در یخچال نگهداری کنید.
- جو دوسر به عنوان یک گزینه سالم برای صبحانه شناخته شده است، زیرا حاوی فیبر است که می‌تواند شما را در طول روز سیر نگه دارد و به کاهش وزن کمک کند. البته باید حواستان به موادی که همراه با اوتمیل خود استفاده می‌کنید باشد، زیرا این موارد می‌توانند کالری، قند و چربی اضافی زیادی را وارد بدنتان کنند.
